بسم الله الرحمن الرحيم برنامه‌ی تقويت جسمامام حسين(عليه‌السلام) مي‌فرمايد: بِادِرُوا بِصِحَّةِ الْأجْسامِ فِي مُدَّةِ الْاَعْمارِ در تمام طول عمر خود،
به صحت و تندرستي بدن‌هايتان مبادرت ورزيد. بحارالانوار،ج 75، ص 120 1- خواب اوّل شب2- سحر خيزي(معيار اذان است)3- بيدار ماندن بين الطّلوعين(مدّت زمان ميان اذان صبح تا طلوع آفتاب ـ مي‌گويند هواي بين الطّلوعين هواي بهشت است و بسيار انرژي زا و براي تقويت اعصاب فوق العاده مفيد مي‌باشد) 4- بعد از بيدار شدن از خواب اوّل بايد دندان ها را مسواك زد بنا به گفته‌ی پزشكان تأثير مسواك زدن بلافاصله بعد از بيدار شدن از خواب 25 برابر بيشتر از اوقات ديگر است. سپس بايد يك ليوان آب نوشيده شود كه باعث نرمي مزاج و رفع يبوست مي‌شود. بعد از نوشيدن آب و اقامه‌ی نماز صبح 21 عدد دیزماری يا يك عدد سيب ميل شود.5-15 دقيقه نرمش بعد از نماز صبح6-3 بار نفس عميق بين الطّلوعين7- صبحانه بايد زود و مقوّي مصرف شود.8- شام سبك خورده شود.9- غذا زياد جويده شود.10- پرهيز از كم خوري و پر خوري11- استنشاق 5 بار در روز هر بار 3 دفعه(كف دست را از آلودگي پاك كرده و آن را پر از آب كرده و آب را تا جايي كه مي‌توانيم از بيني مان بالا مي‌كشيم و مجراي تنفسي را تميز مي‌كنيم)12- يك روز در ميان دوش با آب ولرم13- هر روز 20 دقيقه پياده روي14- تفريح سالم (گردش با دوستان سالم و متّقي، بازي فوتبال يا واليبال و يا ...)15- ورزش نسبتاً سنگين هفته‌اي3 روز16- براي كساني كه ضعف اعصاب شديد و احياناً قرص اعصاب مصرف مي‌كنند علاوه بر عمل دقيق به برنامه‌ها، دم كرده‌ی گل گاو زبان و سنبله تیو و ليمو خشك و نبات را مصرف كنند.منبع وبلاگ بلوغ راهی به سوی آسمان به آدرس: